４月の健康メモ
「睡眠」で勉強や仕事の効率を上げましょう！
４月から新しい学校や職場で頑張りたいと思っている方も多いと思います。
ところが、なぜか日中でも眠気が取れず、仕事や勉強の効率が上がらないことも、、、。
そこには、春特有の原因が潜んでいるといわれています。
日照時間がどんどん長くなる春は、脳が冬モードから夏モードに切り替わる途中であり、必要以上に早く目が覚めてしまいます。
さらに新しい勉強や仕事、環境からのストレスも加わって睡眠の質も低下しやすくなってしまいます。
質の高い睡眠を確保する工夫で、日中のパフォーマンスを向上させましょう！
●ベッドにスマホを持ち込まない
布団の中でスマホをいじったりするのは止めたほうが良いです。
脳が睡眠以外の習慣を覚えてしまうと、ベッドに入っても寝つきが悪くなってしまいます。
●身体と寝室の温度をコントロール
睡眠の質を高めるためには、体の内部の深部体温と寝室の湿度を低めに保つことが大切です。
寝る１時間前に入浴して就寝時の深部体温が自然に下がるようにするとともに、寝室の温度も調節しておきましょう。
●短い仮眠を戦略的に利用する
起床して７～８時間たつと、人は自然に眠気を感じるようになります。
そのため、昼食後にデスクなどで３０分以内の短い仮眠をとっておくと午後からの仕事や学習の効率がアップします。
施術予定
土曜日の予定
4/27の土曜日は午前のみの施術です。
祝日の予定
4/29（月祝：昭和の日）は、8~11時、13~15時の施術。
その他は通常通り
・月・火・木・金・土：施術時間：８～１１時、１３時～１９時
・昼往診：11：30～12：30
・水・日曜日休院です。
よろしくお願いいたします＾＾
施術内容
＜接骨院の部＞
・腰・膝・首肩など「筋肉、関節、骨」の痛み（打った・捻った・ぶつけた・伸ばした事による）
・スポーツ後のケガや痛み（出血を伴わない）
・交通事故
・労災 など
＜鍼灸の部＞
・関節痛
・神経痛
・脳卒中後
・帯状疱疹後
・花粉症や鼻炎
・耳鳴り など
お困りの際は是非お早目にご相談ください。
（お知り合いでも、お困りの方がいらっしゃいましたら是非ご紹介ください）
手洗い・うがい再確認！運動も大切です。
引き続き ＃予約優先 。
来院時の検温・消毒、マスク着用もよろしくお願いします＾＾
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