「良い睡眠」で仕事の効率を上げましょう！
４月からは心機一転、新しい職場や学校で頑張りたいと思っている方も多いでしょう。 ところが、なぜか日中でも眠気が取れず、仕事や勉強の効率が上がらないことも。 そこには、春特有の原因が潜んでいます。
「春バテ？？」季節の変わり目の体調不良 春バテ要注意！ | 養命酒製造株式会社 (yomeishu.co.jp)
日照時間がどんどん長くなる春は、脳が冬モードから夏モードに切り替わる途中であり、必要以上に早く目覚めがち。さらに新しい仕事や環境からのストレスも加わって睡眠の質も低下しやすくなります。質の高い睡眠を確保する工夫で、日中のパフォーマンスを向上させましょう。
＜健康習慣メモ：パフォーマンスを上げるハイパー睡眠術＞
●ベッドにスマホを持ち込まない
布団の中でスマホをいじったりするのは、、、。脳が睡眠以外の習慣を覚えてしまうと、寝つきが悪くなってしまいます。
●身体と寝室の温度をコントロール
睡眠の質を高めるためには、体の内部の深部体温と寝室の湿度を低めに保つことが大切です。 寝る１時間前に入浴して就寝時の深部体温が自然に下がるようにするとともに、寝室の温度も調節しておきましょう。
●短い仮眠を戦略的に利用する
起床して７～８時間たつと、人は自然に眠気を感じるようになります。そのため、昼食後にデスクなどで３０分以内の短い仮眠をとっておくと午後からの仕事や学習の効率がアップします。
日常での、手洗い・うがい 凡事徹底！
運動も、当然大切。
院内換気および来院時の消毒と検温、ご協力引き続き宜しくお願いいたします。
オゾン発生装置も設置稼働中！
＃4月施術予定 ：水・日休院
8～11・13～19時(土は～17)施術です。
4/23.30 土は休まず施術します。
4/29（金祝：昭和の日）は午前のみの施術です。
予約優先ですが、急な「痛み」等、来院前お電話頂ければ幸いです。
なかなか改善しない「痛みや症状」お早目に相談ください。
お役に立てるとうれしいです！
痛いのや、辛いのは本人にしか分からへんのです。
南紀鍼灸接骨院の場所は、この景色が目印！ ＃接骨院前は太平洋
本州最南端：和歌山：串本：国道42号線沿い：駐車場大きい：西向中学校さんの西側：「お食事処たい島」さんの東側（民宿 たい島 (taijima.jp) です。
＃ロケットが飛んでいくが見える鍼灸接骨院 （2022秋予定です）
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